Co jeść w pracy?

O tym, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem rozpoczynającym każdy dzień chyba nie musimy mówić ale co z drugim śniadaniem? Jeżeli pracujesz na pełen etat i w ciągu 8 godzin pracy masz piętnaście minut przerwy, pamiętaj o tym aby zadbać o siebie oraz swoje zdrowie. Zjedz coś zdrowego i pożywnego – gwarantujemy Ci, że od razu poczujesz się jak nowo narodzony. Chcesz wiedzieć co należy jeść w pracy aby czuć się dobrze? Jeżeli tak, to koniecznie zapoznaj się z dalszą częścią naszego artykułu.

Pamiętaj o regularnych posiłkach!

To niezwykle istotne, spożywanie regularnych posiłków oddziałuje pozytywnie na cały organizm – reguluje procesy metaboliczne, dba o zachowanie prawidłowej wagi itp. Dieta zarówno osób dorosłych jak i dzieci powinna składać się z pięciu posiłków, spożywanych mniej więcej o tej samej porze.
W skład tych posiłków wchodzi śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek i kolacja. My dzisiaj skupimy się jednak nieco bardziej na posiłku spożywanym w trakcie 15- minutowej przerwy w pracy. Na co postawić? O tym już za chwilę.

Jak powinno wyglądać drugie śniadanie?

Zacznijmy może od tego, że ten posiłek powinien być niewielki, dobrze by było gdyby dostarczał naszemu organizmowi ok.200-300 kcal.
Drugie śniadanie musi być lekkie, dzięki czemu doda nam energii a nie odwrotnie. Nie jest żadną tajemnicą, że po zbyt obfitych i ciężkostrawnych posiłkach prawie zawsze czujemy się senni i ociężali. Pamiętaj, że po przewie czeka Cię jeszcze kilka godzin pracy przez co musisz być w formie.
Twoja przekąska powinna być bogata w węglowodany oraz cukry, które nie tylko zaspokoją głód ale przede wszystkim dodadzą Ci energii.

Co jeść na drugie śniadanie?

W tym przypadku wszystko tak naprawdę zależy od Ciebie – zadbaj tylko o to aby produkty, z których składa się Twoje drugie śniadanie były bogate w witaminy i substancje odżywcze.
Wszystkim fanom tradycyjnych przekąsek w postaci kanapek proponujemy by zamienić pszenną bułkę lub biały chleb na pełnoziarniste pieczywo, do tego plasterek chudej wędliny i duża porcja świeżych warzyw – sałaty, papryki, zielonego ogórka czy pomidora.
Jeżeli należysz do grona osób będących „fit” to dobrym pomysłem na drugie śniadanie będzie przygotowanie lekkiej sałatki z serem fetą bądź grillowanym kurczakiem lub sałatki bazującej tylko i wyłącznie na świeżych owocach – te polecamy spożywać szczególnie w sezonie.

Twoje pierwsze śniadanie jest bardzo pożywne dlatego też wolałbyś aby kolejny posiłek był zdecydowanie dużo skromniejszy? W takich sytuacjach najlepiej sprawdzą się klasyczne przekąski w postaci jogurtu z musli, batonika zbożowego, banana, koktajlu z owoców czy soku z warzyw. Nie zapominaj również o kubku z gorącą kawą lub herbatą, chociaż o wiele lepszy byłby świeżo wyciskany sok z owoców cytrusowych – taka bomba witaminowa przyda Ci się na pewno.

Podsumowując, w pracy należy spożywać lekkie i zdrowe przekąski. Ważne jest by nie omijać pory drugiego posiłku, którego zadaniem jest dodanie energii do dalszej pracy.

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here